von Dirk.Braeutigam | März 6, 2026 | Blog
Viele Männer merken irgendwann, dass sich ihr Körper verändert. Das Training fühlt sich plötzlich anstrengender an.Die Regeneration dauert länger.Und obwohl man genauso trainiert wie früher, baut man weniger Muskeln auf. Der Grund ist nicht mangelnder Ehrgeiz. Der...
von Dirk.Braeutigam | März 3, 2026 | Blog
Viele Männer glauben, der körperliche Abbau beginnt mit 50. Das stimmt nicht. Muskelmasse beginnt bereits ab etwa 30 langsam zu sinken, wenn kein gezieltes Training erfolgt. Die Durchblutung auf Zellebene nimmt teilweise sogar schon ab Mitte 20 messbar ab. Mit 45...
von Dirk.Braeutigam | Feb. 22, 2026 | Blog
Viele Männer ab 45 spüren es. Der Körper reagiert anders.Regeneration dauert länger.Schlaf wird sensibler.Stress wirkt tiefer. Und trotzdem versuchen viele, mit den Methoden von 30-Jährigen zu arbeiten. Intervallfasten ohne Struktur.Radikale Kalorienreduktion.„Augen...
von Dirk.Braeutigam | Feb. 18, 2026 | Blog
Aschermittwoch.Fastenzeit. Und jedes Jahr machen Männer ab 45 denselben Fehler. Sie essen weniger.Sie verzichten auf Alkohol.Sie lassen Süßigkeiten weg. Und wundern sich, warum das Bauchfett trotzdem bleibt. Wenn du ab 45 wirklich etwas verändern willst, reicht...
von Dirk.Braeutigam | Feb. 14, 2026 | Blog
Viele Männer ab 45 glauben, sie müssten nur „weniger essen“, um gesünder zu werden.Also lassen sie Mahlzeiten aus, trinken schwarzen Kaffee – und kämpfen sich durch den Tag. Was bei einem 30-Jährigen noch halbwegs funktioniert, kann ab 45 schnell nach hinten losgehen....
